PREPARARSE POR UNA CARRERA

8/09/2018

Muchos somos los que hemos dicho en más de una ocasión que correr una maratón es un sueño por cumplir. Pero sólo los más valientes y los que mejor preparados están, tanto física como mentalmente, pueden conseguir esa meta. El entrenamiento constante y una buena preparación es la clave del éxito. Pero no sólo para los 42km, sino para cualquier carrera en la que queramos participar. Como publica la revista Runners* en un artículo, los días previos a una carrera son importantes para llegar al final y no sufrir lesiones, por ejemplo.

Lo primero que hay que pensar cuando se llega a la línea de salida de la carrera es que el trabajo ya está hecho y que estamos en forma para empezar a correr. Pero para ello, se debe haber seguido una serie de dinámicas que nos harán sentir mejor. Dormir bien los días previos o realizar entrenamientos suaves son la clave de una buena condición física.

El día previo a la prueba rueda suave unos 20 minutos, y realiza 4 ó 5 "progresivos" (que no "sprints"). El día previo a la prueba rueda suave unos 20 minutos, y realiza 4 ó 5 "progresivos" (que no "sprints"). También es importante seguir una buena alimentación durante toda la preparación. La noche anterior y durante el desayuno debemos comer poco, pero suficiente. Es importante no sentirse pesado, pero tampoco pasar hambre. Los horarios también son importantes; levantarse con tiempo por la mañana. No es bueno ir con prisas, estarás nervioso y llegar tarde provoca estrés. Ponte la ropa de competir ya en el hotel o en casa, con el dorsal incluido (si ya lo tienes), porque así te aseguras de que no te lo dejarás olvidado cuando empieces a calentar. Aprovecha para calentar 10 o 15 minutos antes del pistoletazo de salida y llega con tiempo a tu cajón de salida.

Estos consejos y algunos rituales particulares son la clave del éxito para conseguir acabar una carrera, ya sea un 5K, 10K, un medio maratón o ¡la mismísima maratón de Nueva York!

Relacionado:http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/consejos-para-antes-carrera